Phòng chống loãng xương

Tôi 45 tuổi, đã qua hai lần sinh nở. Gần đây tôi thường xuyên bị “chuột rút”, chân tay mỏi, hay bị đau lưng. Có phải hiện tượng trên do loãng xương? Mong bác sĩ tư vấn giúp cách phòng chống loãng xương.

      Bùi Ánh Dương (Thái Bình)

Loãng xương là một rối loạn bất thường của xương xảy ra ở bất kỳ xương nào, là yếu tố nguy cơ hàng đầu  gây ra gãy xương. Xương bình thường được cấu tạo bằng protein collagen và calcium. Loãng xương là do tiêu hủy cả calci và protein của xương, kết quả là tạo ra xương có chất lượng kém hay giảm độ đậm đặc của xương. Xương bị loãng có thể bị gãy dù chỉ một chấn thương nhỏ mà trong trường hợp bình thường lại không bị. Loãng xương tiến triển chậm chạp hàng chục năm. Một số trường hợp loãng xương gây ra gãy xương có thể được phát hiện trong những năm sau đó. 

Ảnh minh họa (nguồn Internet)

Mục tiêu chủ yếu của điều trị chứng loãng xương là phòng ngừa tình trạng xương bị mất dần đi đồng thời nâng cao mật độ xương cũng như độ vững chắc của xương bằng cách: thay đổi thói quen thường ngày bao gồm: bỏ hút thuốc lá, cai rượu, điều chỉnh cân đối khẩu phần ăn với đầy đủ canxi và vitamin D. Liệu pháp bồi hoàn estrogen đối với phụ nữ sau mãn kinh và phụ nữ có bệnh lý thiếu hụt estrogen.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng, bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thêm những loại thuốc dạng viên nén như canxi, magie, vitamin E, D hay kẽm. Bên cạnh đó, bạn cần chăm chỉ tập thể dục thể thao. Luyện tập thể chất rất tốt cho xương trong suốt cuộc đời: từ lúc còn nhỏ để có một khung xương dẻo dai, khi mãn kinh để giảm nguy cơ mất xương, lúc về già để có sự cân bằng, mềm dẻo và nhờ đó giảm nguy cơ bị ngã.        

BS. việt lân